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原创 血压高于140的人,学会几个方法可安心吃肉,血压

发布日期:2020-06-28 03:18   来源:未知   阅读:

研究发现,我国高血压患者的人数在3亿左右,而且还有一些人血压高于标准值128,低于高血压值140,可以说是高血压的预备军。从这里就能看出来,高血压已经成为危害身体健康的头部敌人。

对于高血压患者而言,稳定住血压很重要,而市面上一直流传说血压高了之后就不能吃肉。其实,肉是可以吃的,如果长期吃素,还会导致高血压患者贫血,心脑血管老化的速度更快,更不利于患者稳定血压。所以肉是一定要吃点,只不过要用正确的方法吃肉,血压才不会升高。

那么,血压高于140的人学会哪些方法能放心吃肉?

首先猪肉只吃瘦肉,肉皮和肥肉一点也不吃,而且在烹饪的时候一定要用植物油,不用黄油和猪油。猪肉虽然是高胆固醇食物,但是它的胆固醇都存储在肥肉和肉皮里,所以高血压患者在吃猪肉的时候记得只吃猪肉就可以了。而且猪肉中含有大量的氨基酸物质,也是人体维持代谢和生命活动的重要物质,蔬菜也不能代替补充。

其次是吃三口菜才能吃一小口肉,高血压患者特别怕血压升高,就算是把肉去掉肥肉和肉皮之后,还会感觉很油腻。这个时候你就可以选择吃三口素菜,再吃一口肉,蔬菜有解油腻的作用,也能帮助多余的胆固醇排出体外。所以,多吃几口菜,再吃一小口肉,对高血压患者稳定血压有帮助。不过,一个星期只能吃3天肉,其他的时候要吃素菜,这样一张一弛既能补充营养,满足吃肉的需求,还不会让血压升高危害身体心脑血管和肾脏的健康。

最后是吃肉首选鱼肉,其次是鸡,鸭,鹅和兔子,最后是选择吃牛肉猪肉。这是因为一般的鱼肉中含有的脂肪,大都是不饱和脂肪酸,有利于保护血管,促进体内胆固醇排出体外,对降血压也有帮助。鸡鸭鹅这些肉就是能为身体提供营养物质,阻止血压升高,而高血压患者吃牛肉只能吃?牛肉不能吃肥牛。瘦牛肉中含有的锌元素,还能减少体内镉含量,镉是一种对肾脏伤害很大的物质,还会增加人们患上尿毒症的风险,所以常吃瘦牛肉对肾脏好。

但是,每种肉含有的营养物质都是不一样的,所以为了营养均衡,这些肉类食物要经常换着吃。还有,就是当天如果吃肉,主食就要少吃点,这样做的好处是能保持体内能量平衡,有助于高血压患者控制血糖。

不过,用盐和各种调料腌制过的肉,外面卖的加工肉食吃和各种肉皮,高血压患者是一口也别吃,会让血压飙升。还有,最重要的是不要吃羊肉,肥羊卷和火锅这样的食物,就更不适合高血压患者常吃了。

还有,当你检测出最近的血压非常高的时候,那几天就不要吃肉了,但是,等到血压稳定下来可以继续吃。

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